大会に向けて練習が本格的に積み上がってくるこの頃、走り込む中で脚に痛みや違和感が出やすい時期でもあります。
もし万が一ケガをしてしまった場合、損傷を最小限に抑えるには、適切な応急処置（RICES処置）を知っておくことが大切です。
今回は、その基本的なポイントをご紹介いたします！
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（監修：北九州リハビリテーション学院）
RICESの中でも特に重要な“冷却”。ここでは、実際のアイシング方法を動画でわかりやすく紹介します！
ケガの無いよう、無理なく練習に励んでいただきたいところですが、万が一の際は、是非参考にしていただければと思います！
※上記方法は応急処置です。ケガをしてしまった場合には、必ず医療機関を受診しましょう。
